Muchas veces nos encontramos con profesionales que divagan o que mantienen un lenguaje muy denso que finalmente no llega o no conecta con personas que no son profesionales pero que igualmente quieren adquirir los conocimientos necesarios, en este caso, para activar su tecla de longevidad desde un punto de partida que sea factible para ellos.
En este artículo vamos a tratar...
El Dr. Campillo revela sus claves de longevidad en el lanzamiento de Absolue Longevity MD de Lancôme
A raíz de su participación en el lanzamiento de la nueva línea Absolue Longevity MD, de Lancôme, el doctor Campillo, quien forma parte del área de longevidad en The Beauty Concept junto al doctor Vicente Mera, igualmente presente en dicho encuentro con medios de comunicación, confesó sus trucos para mantenerse en primera línea.
La regla 5-4-3-2-1-0 del Dr. Campillo: el método sencillo para activar tu longevidad
Se trata de la regla del 5, 4, 3, 2, 1, 0. El aforo se quedó expectante ante esta regla que, previamente, el doctor Campillo había advertido que se trata de algo muy sencillo. “Al menos cinco días de ejercicio físico. Quince o veinte minutos a alta intensidad podría ser suficiente sin que ello exija que vivas en un gimnasio”, aclaró.
El poder del descanso: la clave de los 4 ciclos de sueño para una longevidad óptima
El “cuatro” hace referencia al descanso. “No menos de cuatro ciclos de sueño de hora y media. O sea, de seis o siete horas para arriba es lo adecuado. Siete u ocho horas es lo ideal”. Y cabe recordar que en España cada vez dormimos peor por lo que en The Beauty Concept y concretamente en el área de longevidad, hemos incorporado Exomind, una aparatología con múltiples beneficios, entre ellos, regular los ciclos del sueño.
La regla 3-2-1-0 del Dr. Campillo: menos comidas, mejor descanso y cero sedentarismo
“No más de tres comidas al día”. El doctor, apunte que por ejemplo compartió en portal Vanitatis, defiende que el exceso de ingestas constantes termina afectando a los mecanismos celulares relacionados con la regeneración. “Estamos fastidiando mucho los sensores nutricionales, que son los que activan la mitofagia”, comentaba, haciendo referencia a ese proceso mediante el cual las células eliminan componentes dañados para mantenerse funcionales. El “dos” se refiere a un apunte al que el doctor alude en todas sus conversaciones y es la fea costumbre tan española de las cenas tardías.
Regla 2-1-0: cena temprano, evita el sedentarismo y no pases un día sin sonreír
“La última comida tiene que ser al menos dos horas antes de acostarte, porque la digestión está peleada con el sueño”. Y el “uno”, con otro de los grandes problemas actuales: el sedentarismo. “No más de una hora sentado seguido. Hay que hacer snack de movimiento. Hay que activarse, levantarse”. Y el “cero” del doctor Campillo es uno que todos deberíamos tratar de cumplir, incluso no parece tan sencillo: “Cero días sin sonreír”.
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