Hace unos días el diario Expansión nos planteó hablar en profundidad sobre la longevidad y su crecimiento en búsquedas y en solicitud de citas en nuestra área de medicina de precisión en The Beauty Concept.
Para ello, el doctor Álvaro Campillo Soto respondió a una serie de preguntas que seguramente ayudarán a clarificar algunas dudas sobre este tema:
En este artículo vamos a tratar...
Una de sus especialidades es la longevidad. ¿Cuáles son las claves sobre la que se sustenta?
“Fundamentalmente, se sustenta en 7 pilares: buena composición corporal (más masa muscular y menos grasa); evitar el sedentarismo, pero tampoco ser deportistas sedentarios (son los que hacen algo de ejercicio diario pero el resto del día lo pasan sentados); alimentación rica en nutrientes esenciales(vitaminas, minerales, proteínas, fitoquímicos, polifenoles, etc.); buenos ritmos circadianos y evitar el jet lag social (horarios regulares, luz natural por el día y dormir a las mismas horas); evitar tóxicos ambientales (tabaco, contaminación, alcohol, ultraprocesados, microplásticos; buena gestión del estrés; cuidar la microbiota (alimentos fermentados, reposo digestivo, ejercicio, etc.) y; evitar el estrés crónico.”
Usted es experto en microbiota, ¿qué peso tiene la alimentación en la longevidad?
“Es un pilar fundamental por 2 razones: a través de ella, podemos incorporar los nutrientes esenciales, que necesitan tanto nuestras células microbianas (microbiota), como las células humanas (y, al revés, tóxicos y sustancias dañinas). Además, las horas de comer, si son regulares es un gran sincronizador del ritmo circadiano, lo que contribuye a un mejor descanso nocturno y potenciar los otros 6 pilares (pero, si lo hacemos mal, ocurrirá lo contrario, aceleremos el envejecimiento prematuro).”
¿Por qué cree que se ha convertido en una de las palabras más repetidas en la industria estética?
“Tenemos más células bacterianas que humanas y, hemos descubierto que gran parte de nuestro bienestar depende de que las tratemos bien y las cuidemos porque ejercen funciones de regulación en todos los órganos y tejidos. Se ha descubierto microbiota hasta en el cerebro o en la cavidad amniótica donde se desarrolla el feto.”
¿Es también una manera de dejar de poner el foco en una palabra que algunos pueden considerar frívola como es la belleza y darle valor al carácter de salud que tiene este sector?
“Sin duda, esto genera un efecto secundario positivo, al intentar pasar de lo que, clásicamente se ha considerado la estética (un cuidado superficial o externo) a lo que debería ser: cuidarnos y nutrirnos desde dentro para conseguir expandir estos beneficios en el aspecto externo.”
¿Hasta cuándo cree que podremos alargar la esperanza de vida con todas estas innovaciones?
“Fisiológica y genéticamente, parece que estamos preparados para vivir más de 120 años. Pero, por desgracia, el estilo de vida actual está reduciendo tanto la calidad de vida, como la posibilidad de llegar a ser supercentenarios, en gran parte de la población mundial.”
¿Se ha convertido esa longevidad saludable en el mayor símbolo de estatus?
“Hasta hace poco, sólo las personas que tenían gran poder adquisitivo podían optar a estos cuidados, opciones y consejos. Por suerte, en los últimos 3-4 años, se está democratizando el cuidado de la salud con una medicina de precisión y anticipatoria, de tal manera que, cualquier paciente que tome conciencia de su salud va a poder conseguir grandes resultados a un coste razonable. Debemos recordar que el objetivo de la medicina debe ser: vivir lo más posible, lo mejor posible y a un coste razonable.”
