¿Te cuesta conciliar el sueño?
Los cambios drásticos en tu rutina o las preocupaciones diarias son algunas de las causas más comunes del insomnio, pero unos simples cambios en tu rutina te harán descansar bien durante horas y dormir mejor.
El sueño es una necesidad vital imprescindible para nuestra salud ya que cuando nuestras horas de sueño son cualitativas nos despertamos bien y con ganas de afrontar el día y la semana, pero si se altera, afectará a nuestra rutina.
Por eso, el equipo de The Beauty Concept recomendamos:
- Escucha música y relaja tu mente, no debemos someter a nuestra mente a ningún tipo de tensión que la desconcentre, así que relájate y descansa. Una buena opción es meditar antes, para lo que hay muchas opciones. Te animamos a que pruebes ésta: https://www.youtube.com/watch?v=O7LJVKei6XM
- Juega con los olores, los aceites esenciales nos ayudan a respirar mejor y relajan nuestro cerebro. Aplícalos en lugares claves como cuello y muñeca.
- Toma un baño caliente antes de dormir y te ayudará a reducir el estrés relajando tus músculos y descansando tu cuerpo.
- Infusiones antes de dormir, sin duda será una gran ayuda para conciliar el sueño. Te recomendamos el té de manzanilla, hinojo o valeriana.
- Silencia tu teléfono al menos 2 horas antes de dormir. La luz azul que emite altera la segregación de la hormona del sueño, y este puede ser un principal motivo por el que te cuesta conciliarlo.
- Cenar muy pronto, un gran error es comer antes de apagar la luz. Es importante cenar pronto, lo antes posible, evitando que el cuerpo tenga que trabajar durante la noche.
- Sigue un horario regular, lo ideal es una rutina en la que durmamos y nos levantemos a la misma hora, si seguimos esto nuestro cuerpo se acostumbrará y conseguiremos dormir a nuestra hora.
- Niveles de Triptófano, cuando no conseguimos los considerados óptimos, es recomendable optar por los suplementos con L-Triptófano porque ayudarán al correcto funcionamiento de nuestro organismo. Antes es importante consultarlo con un especialista.